– eller står du op til en ny dag?
Vaner og rutiner er supervigtige for at vores hverdag fungerer. Men de kan også tage over, så vi ikke lægger mærke til de ting der sker rundt omkring os. Faktisk kan vi blive helt robotagtige, fordi vi skal følge en nøje planlagt hverdag, for at vi og vores familie kan fungere. 😊
Tá en timeout
Vi mennesker er dygtige til at have vaner og rutiner, det føles rart og trygt for de fleste. Fordi vi ved hvad vi skal og hvornår, så tænker vi at vi ikke bliver udsat for alt for store forskrækkelser.
Men hvad er det der sker når rutinen bliver brudt af fx en lang kø på motorvejen, et barn der pludselig bliver syg midt i morgenmaden, at du snubler på vej til bussen?
Så går vi lidt i panik, og vi skal pludselig forholde os til at tidsplanen for hele dagen nu ser helt anderledes ud. Du kender sikkert følelsen, det er ikke særlig rart vel?
Vi træffer ikke de bedste beslutninger når vi pludselig kommer udenfor vores komfortzone, og er i en presset situation. Derfor er det godt at øve sig i at trække vejret og tage små timeouts i løbet af dagen. Styrk dit overskud, så håndterer du situationer bedre hvis din rutine pludselig bliver brudt.
Sig godmorgen til en ny dag 😊
Når du vågner om morgenen, så øv dig i at sige godmorgen til en ny dag – til en god dag.
Sig fx til dig selv:
- Godmorgen nye dag
- I dag bliver en god dag
- Uanset hvad min dag byder på, så kan jeg håndtere det på en god måde
- Jeg glæder mig til i dag
- Jeg husker de små pauser, hvor jeg øver mig i at være til stede lige her og nu
- Find selv på andre ting, det eneste du skal tænke på er at du får et dejligt boost til dagen.
Du bliver mere robust
Når du helt bevidst bryder dine vaner og rutiner med små pauser, så får du måske også øje på at du kan ændre dem, så de bliver bedre. Du bliver også bedre til at modstå store forandringer som fx en corona-nedlukning, netop fordi du ved at det ikke er en total katastrofe når din dag pludselig ser anderledes ud, end da du vågnede i morges. 😊
Tak for i dag
Du kan også øve dig i at sige pænt tak for i dag til dig selv, når du er kommet i seng om aftenen. Rose dig selv for at du skabte en god dag for dig selv. At du huskede dine små timeouts, at du var til stede med de mennesker du var sammen med i løbet af dagen. Glæd dig allerede nu til dagen i morgen. 😊
#trivsel #overskud #samarbejde #selvledelse
