Ved du at det er din krybdyrhjerne der styrer dit åndedræt? 😊
Men det er også den der styrer dit stress niveau. Det betyder at når du reagerer på noget, som den forbinder med at du er i fare, så slår den til og tager styringen, fordi krybdyrhjernens fornemste opgave er at holde dig i live. Det er et supersmart system, når du skal løbe fra løven ude på savannen, fordi når løven er blevet træt og du ikke længere er i livsfare, så kan krybdyrhjernen slappe af igen.
Netop fordi krybdyrhjerne bl.a. styrer dit åndedræt, så kan du ”snyde” den til at tro at faren er drevet over. Vi ved godt at stress ikke slår os ihjel, men når du kan mærke at du bliver stresset, så opfatter krybdyrhjernen det som et faresignal. Du kan få den til at slappe af igen, ved helt enkelt at trække vejret dybt nogle gange. Ligesom du vil gøre når du er løbet fra løven. Når du gør det, fortæller du, at der ikke længere er fare på færde, og så slapper den af igen. 😊
Øvelsen
Træk vejret dybt – helt ned i maven. Hold vejret et kort stykke tid, og pust langsomt ud. Gentag det nogle gange, til du mærker at du bliver roligere. Sid herefter stille og træk vejret stille og roligt.
Det er en fordel hvis du lukker øjnene, for det er også med til at skabe ro og tryghed. Når du er helt rolig, så tænk på noget som er rart, et dejligt minde, en du elsker, en lækker softice, eller hvad du nu syntes er dejligt at tænke på. Efter lidt tid har du det godt igen. 😊
Lav også øvelsen når du ikke føler dig stresset, fordi den er bare god for krop og sjæl. 😊
De kærligste hilsner fra Inge 😊
